นอกจากนี้

ผลิตภัณฑ์อาหาร 13 อันดับแรกในแง่ของปริมาณวิตามินบี 6

ผลิตภัณฑ์อาหาร 13 อันดับแรกในแง่ของปริมาณวิตามินบี 6


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

วิตามินบี 6 ถูกค้นพบในปีพ. ศ. 2477 มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนกรดอะมิโนปรับปรุงการใช้กรดไขมันอิ่มตัวในร่างกายมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทตับและการสร้างเลือด

วิตามินนี้พบได้ในอาหารหลายชนิดทั้งจากพืชและสัตว์

การให้คะแนนปริมาณวิตามินบี 6 ในอาหาร

ถั่วเป็นสิ่งที่ดีสำหรับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ และการบริโภคถั่วเป็นประจำจะช่วยลดคอเลสเตอรอลบรรเทาอาการหอบหืดและลดอาการปวดข้อและการอักเสบ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

ถั่วยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ :

  • วิตามิน C, E, B3;
  • ฟอสฟอรัส;
  • สังกะสี;
  • โพแทสเซียม;
  • แคลเซียม.

ข้อห้ามสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ ได้แก่ โรคของระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะแผลและลำไส้ใหญ่ในระยะเฉียบพลัน) โรคเกาต์โรคตับถุงน้ำดีอักเสบและถุงน้ำดี

ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยในการกำจัดเกลือของโลหะหนักและสารกัมมันตรังสี นอกจากนี้ยังมีผลต่อการผลิตอินซูลินของตับอ่อนซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ปรับปรุงสภาพของโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบด้วยกล้ามเนื้อหัวใจตายความดันโลหิตสูงภาวะขาดเลือดและหลอดเลือด

ถั่วเหลืองยังประกอบด้วย:

  • วิตามินอี;
  • โพแทสเซียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • แคลเซียม;
  • แมกนีเซียม.

ไม่แนะนำให้ใช้ถั่วเหลืองในโรคของระบบต่อมไร้ท่อสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุเนื่องจากอาจเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

นอกจาก B6 แล้วยังประกอบด้วย:

  • วิตามิน PP, C, D, B12;
  • โพแทสเซียม;
  • กำมะถัน;
  • แคลเซียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • คลอรีน;
  • แมกนีเซียม;
  • ซีลีเนียม;
  • ทองแดง;
  • เหล็ก;
  • โคบอลต์;
  • กรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

การกินปลาทูเป็นการป้องกันหลอดเลือดและมีผลดีต่อการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ

ห้ามใช้ปลาทูรมควันและเค็มสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคอ้วนโรคตับและไตและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

ปริมาณวิตามินบี 1 ในอาหารจากพืชและสัตว์ - อันดับผลิตภัณฑ์อาหาร 13 อันดับแรก

ผลิตภัณฑ์ทำลายสถิติ 14 อันดับแรกสำหรับปริมาณวิตามินบี 12

วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ในถั่ว:

  • วิตามิน B1, B2, B3, B5, C, E;
  • โพแทสเซียม;
  • กำมะถัน;
  • แคลเซียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • คลอรีน;
  • แมกนีเซียม.

วอลนัทส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วในช่วงหลังผ่าตัดช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับโรคโลหิตจางปรับปรุงสภาพของเส้นเลือดที่มีเส้นเลือดขอดและชะลอการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

ข้อห้ามในการใช้วอลนัทคือพยาธิสภาพของตับอ่อนและตับ อาการแพ้และการหดเกร็งของหลอดเลือดในสมองก็เป็นไปได้เช่นกัน

อาหารข้าวบาร์เลย์ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและยังส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารข้าวบาร์เลย์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและต้านการอักเสบ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ใช้สำหรับอาหารลดน้ำหนัก

Groats ประกอบด้วย:

  • วิตามิน B1, B4, PP, E;
  • โพแทสเซียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • แมกนีเซียม;
  • แคลเซียม;
  • โซเดียม.

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวสำหรับมื้อข้าวบาร์เลย์คือการแพ้กลูเตน

เนื้อสัตว์ชนิดนี้ใช้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับอาการเจ็บปวดของกระเพาะอาหารและลำไส้

เพิ่มการเผาผลาญช่วยลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอล ไก่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ :

  • วิตามิน B3, B4, C;
  • โพแทสเซียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • โซเดียม;
  • แมกนีเซียม;
  • ซีลีเนียม;
  • สังกะสี;
  • เหล็ก.

แนะนำให้ใช้พริกไทยชนิดนี้เพื่อใช้เป็นยาป้องกันโรคหลอดเลือดและลิ่มเลือดอุดตัน

นอกจากนี้พริกไทยยังมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย

พริกหวานสีแดงประกอบด้วย:

  • วิตามิน A, C, PP;
  • โพแทสเซียม;
  • แมกนีเซียม;
  • เหล็ก.

ข้อห้าม - การปรากฏตัวของโรคตับและไตแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารโรคกระเพาะโรคหัวใจขาดเลือด

เนื้อสัตว์นี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ต่อพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารและปัญหาทางเดินอาหาร

เนื้อสัตว์ย่อยง่ายและสามารถใช้ป้องกันหลอดเลือดได้

ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุดังต่อไปนี้:

  • วิตามิน B1, B2, B9, B12;
  • โพแทสเซียม;
  • แคลเซียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • เหล็ก;
  • แมกนีเซียม;
  • สังกะสี.

ข้อห้ามหลักคือโรคถุงน้ำดีโรคเกาต์โรคข้ออักเสบโรคไตอย่างรุนแรง

กล้วยยังมี:

  • วิตามินซี;
  • โพแทสเซียม;
  • ทองแดง;
  • แมงกานีส;
  • แมกนีเซียม.

แป้งและเพคตินที่พบในกล้วยสามารถปรับปรุงโรคติดเชื้อและการอักเสบเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหาร

นอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำตาลในเลือดและปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

การบริโภคกล้วยเป็นประจำ (สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง) ช่วยลดโอกาสในการเกิดพยาธิสภาพของระบบขับถ่ายของมนุษย์

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเนื้อวัวขึ้นอยู่กับคุณค่าทางโภชนาการ - เนื้อวัวมีโปรตีนและไขมันสูง เนื้อวัวช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและกระตุ้นการหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหาร

การปรุงเนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการฟื้นตัวจากการติดเชื้อและการบาดเจ็บ

เนื้อประกอบด้วย:

  • วิตามิน E, B2, B4, B5, B9, B12;
  • โพแทสเซียม;
  • กำมะถัน;
  • ฟอสฟอรัส;
  • โซเดียม;
  • แมกนีเซียม.

สำหรับโรคบางชนิด (เช่นโรคของระบบทางเดินอาหาร) ไม่อนุญาตให้ใช้อาหารที่ปรุงโดยการทอดหรือสูบบุหรี่

วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ในมันฝรั่ง:

  • วิตามิน A, E, B1, B2, B3, B5, B9, C, PP;
  • แคลเซียม;
  • เหล็ก;
  • ฟอสฟอรัส;
  • โพแทสเซียม;
  • โซเดียม;
  • ซีลีเนียม;
  • แมกนีเซียม.

การกินมันฝรั่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเยื่อหุ้มปัสสาวะอักเสบและทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน

อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้มันฝรั่งทอดสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร

สีสันสดใสที่โต๊ะของคุณ - มันฝรั่งสีม่วงแสนอร่อย 10 สายพันธุ์

มันฝรั่งแดงยอดนิยม 12 ชนิดจากทั่วโลก

คอทเทจชีสไขมันต่ำสูงถึง 3.8%

#12

คอทเทจชีสยังประกอบด้วย:

  • วิตามิน C, B1, B2, B3, B5, B9, B12;
  • กำมะถัน;
  • ฟอสฟอรัส;
  • แคลเซียม;
  • โพแทสเซียม;
  • คลอรีน;
  • โซเดียม;
  • แมกนีเซียม;
  • เหล็ก;
  • สังกะสี;
  • ทองแดง;
  • ซีลีเนียม;
  • ฟลูออรีน.

เนื่องจากแคลเซียมและฟอสฟอรัสชีสกระท่อมจึงมีประโยชน์ต่อระบบโครงร่างของมนุษย์ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารในช่วงหลังผ่าตัดและหลังการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวของคอทเทจชีสคือส่วนประกอบของนมหมักซึ่งห้ามใช้ในโรคนิ่วในถุงน้ำดีและโรคท่อปัสสาวะอักเสบรวมถึงโรคบางชนิดของระบบทางเดินอาหารและตับ

ขนมปังโฮลวีตเกรดพรีเมี่ยม

#13

วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ :

  • วิตามิน A, E, B1, B2, B3, B5, B9;
  • ฟอสฟอรัส;
  • แคลเซียม;
  • โพแทสเซียม;
  • โซเดียม;
  • แมกนีเซียม;
  • เหล็ก;
  • สังกะสี;
  • ทองแดง;
  • แมงกานีส.

ประโยชน์หลักของขนมปังข้าวสาลีคือคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย วิตามินของกลุ่ม B และ E เช่นเดียวกับแมกนีเซียมและโพแทสเซียมมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางและระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวสำหรับการรับประทานขนมปังข้าวสาลีคือการแพ้กลูเตน

คำถามจากผู้อ่าน

เกิดอะไรขึ้นกับการขาดวิตามินบี 6?


ดูวิดีโอ: วตามนบ ทดทสด 10 อนดบ บำรงรางกายและระบบประสาท สรางภมคมกน ลดสว หนาใส แกเมาคาง (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Jeraldo

    บาลินว้าว ... :(

  2. Akisar

    A beautiful post, meaningful ...

  3. Geza

    พรอมต์ ฉันสามารถถามใครได้บ้าง

  4. Gakora

    I think that is the good idea.

  5. Marshall

    What words... A fantasy



เขียนข้อความ