นอกจากนี้

สูตรสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งพร้อมไข่สำหรับทุกรสนิยม: กับไก่ croutons แตงกวาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

สูตรสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งพร้อมไข่สำหรับทุกรสนิยม: กับไก่ croutons แตงกวาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

อาหารไม่ควรแค่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย การให้ความสำคัญกับอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อทำให้เราต้องรับแคลอรี่ที่มากเกินไปและการขาดวิตามิน ดังนั้นการคิดถึงการรับประทานอาหารทุกคนควรดูแลอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน

วิตามินซีเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้และจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และผักกาดขาวก็มีมันอยู่มากมายซึ่งมันมีมากกว่าผักกาดขาว การกินผักกาดขาวช่วยรักษาระบบประสาทต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคแผลในกระเพาะอาหารในขณะที่ปรับความดันการย่อยอาหารและการเผาผลาญให้เป็นปกติ

กะหล่ำปลีดังกล่าวพบได้ในเมนูอาหารเพื่อการบำบัดที่หลากหลาย คลังเก็บวิตามินและการปรุงอาหารนี้ไม่ผ่าน ใบผักกาดขาวคล้ายกับผักกาดหอมซึ่งเป็นสาเหตุที่มักใช้ในแซนวิชและสลัด

วิธีการปรุงอาหารจีนกับไข่?

คุณควรมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้อยู่ในมือ:

  • ผักกาดขาว 100 กรัม
  • ไข่ไก่ต้ม 2 ชิ้น.
  • หัวหอมสีเขียว 10 ขน
  • แตงกวาสด 80 กรัม
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ

คุณค่าทางโภชนาการของอาหาร:

  • 86.4 Kcal.
  • 4.6 กรัมโปรตีน
  • 7.2 ก. ไขมัน
  • 3.1 คาร์โบไฮเดรต

ทีละขั้นตอนคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

  1. หั่นผักเป็นเส้น
  2. สับผัก
  3. ใส่ไข่หั่นเต๋า
  4. ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมันผัด

เสิร์ฟเป็นจานแยกหรือเป็นกับข้าวสำหรับเนื้อสัตว์

ไข่ไก่แตกต่างจากไข่นกกระทาข้อดีของอย่างหลังคือหลายอย่างตรงกันข้ามกับไข่ไก่เนื้อหาของกรดอะมิโนที่ร่างกายเรียกว่าเมไทโอนีนไม่เพียงพอ

ข้อดีของไข่นกกระทาคือความสดอยู่ได้นาน เนื่องจากเปลือกหนา

สูตรดั้งเดิมกับไข่นกกระทา

ส่วนประกอบ:

  • ผักกาดขาว 200 กรัม
  • ไข่นกกระทา 4 ชิ้น
  • มะเขือเทศสดลูกใหญ่ 1 ชิ้น
  • แตงกวา 1 ชิ้น
  • ผักชีฝรั่ง 1 พวง
  • ครีมเปรี้ยวสำหรับน้ำสลัดหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำตามธรรมชาติ (สลัดปักกิ่งอื่น ๆ ที่ไม่มีมายองเนสมีอะไรบ้าง?)
  • เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

  1. ล้างและบีบใบกะหล่ำปลีและสมุนไพรสับ
  2. สับแตงกวาและมะเขือเทศให้ละเอียด
  3. เจียวไข่ใส่ผักและสมุนไพร
  4. ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตเกลือเพื่อลิ้มรส

อาหารจานนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ เสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลเกรน

สูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยพร้อมส่วนผสมที่หลากหลายและรูปถ่าย

สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นที่แพร่หลายส่วนประกอบหลักสามารถหลากหลายและเสริมได้รวมกับผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิดได้อย่างง่ายดาย

กับ croutons และไก่

ควร:

  1. หั่นใบกะหล่ำปลีเป็นเส้น (250 กรัม)
  2. ขนมปังขาวแห้ง (2-3 ชิ้น) หั่นเป็นก้อนจนสุกเหลือง
  3. ใส่กระเทียม 2 กลีบ
  4. เสริมอกไก่ (200g): ต้มหรือรมควัน (มีสลัดอะไรอีกบ้างกับอกไก่รมควัน)
  5. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยคุณสามารถใช้เครื่องเทศที่คุณชื่นชอบได้
  6. เทซอสครีมมายองเนสสมุนไพรสับก่อนเสิร์ฟเพื่อไม่ให้ croutons นิ่ม

คุณสามารถหาสลัดแสนอร่อยพร้อมแครกเกอร์และผักกาดขาวได้ที่นี่และคุณสามารถอ่านสูตรอาหารจากผักกับไก่ได้ที่นี่

ด้วยแตงกวา

มันจำเป็น:

  1. ล้างใบกะหล่ำปลีใต้น้ำและสับ (185g)
  2. เทน้ำเดือดลงบนแตงกวาสดสองชิ้นแล้วตัดหนังออกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  3. หั่นหัวไชเท้าที่ล้างแล้ว (7-8 ชิ้น) เป็นชิ้น ๆ
  4. ปรุงรสด้วยเกลือผสมและโรยด้วยชีสขูดโรยหน้าด้วยสมุนไพรที่คุณเลือก

ตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับสลัดกับผักกาดขาวและแตงกวาจะกล่าวถึงในบทความแยกต่างหาก

กับปูอัดและข้าวโพด

  1. หั่นเนื้อปู 220 กรัมเป็นขี้กบ
  2. หั่นไข่ต้มสองฟองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  3. เราฉีกผักกาดขาวด้วยมือของเรา (3-4 ใบ)
  4. ผสมข้าวโพดกระป๋อง 170 กรัมกับกระเทียม 1-2 กลีบ
  5. สับหัวหอมเล็ก ๆ หนึ่งหัวให้ละเอียดแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไป
  6. ผัดเนื้อหาและปรุงรสด้วยมายองเนสไขมันต่ำ

ลองดูสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับสลัดผักกาดขาวกับปูอัดและข้าวโพด

กับถั่วลันเตา

  1. ล้างกะหล่ำปลีปักกิ่ง 250 กรัมแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
  2. ใส่ถั่วลันเตา 1 กระป๋องหลังจากระบายของเหลวแล้วใส่ลงในชามสลัด
  3. ลวกหัวหอมแดงกำจัดรสขมแล้วโรยด้วยน้ำส้มสายชูเพิ่มรสชาติดอง
  4. หั่นไส้กรอกรมควัน 150 กรัมเป็นชิ้นยาว
  5. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือมายองเนสเกลือเล็กน้อย

อ่านสูตรง่ายๆและอร่อยสำหรับสลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งและถั่วกระป๋องได้ที่นี่

กับมะเขือเทศ

  1. ล้างมะเขือเทศเชอร์รี่ (6 ชิ้น) แล้วแบ่งครึ่ง
  2. ฉีกกะหล่ำปลีอย่างวุ่นวายคุณต้องใช้ประมาณ 250 กรัม
  3. พริกหยวก: ผ่าซีกสีแดงและสีเหลืองเป็นก้อนแล้วผัดด้วยหัวหอมหนึ่งหัว
  4. หั่นมะกอกกระป๋องเป็นวง (1 กระป๋อง)
  5. ราดด้วยมะนาวและปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว

คุณสามารถหาสลัดผักกาดขาวกับมะเขือเทศทั่วไปได้ที่นี่และมะเขือเทศเชอร์รี่ที่นี่

กับชีส

  1. ตัดเฟต้าชีสเป็นก้อน
  2. สับกะหล่ำปลีเป็นเส้นยาว
  3. ผ่าครึ่งมะกอกกระป๋อง 1 กระป๋อง
  4. พริกหวาน 1 ชิ้น ตัดเป็นครึ่งวง
  5. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

สำรวจสูตรสลัดผักกาดขาวและชีสอื่น ๆ รวมทั้งเฟต้า

กับอกไก่

  1. ทอดไก่ต้มเป็นชิ้น ๆ จนสุกเหลืองปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
  2. เทแอปริคอตแห้งด้วยน้ำเดือดและปล่อยให้นิ่มจากนั้นสะเด็ดน้ำและสับ
  3. ผักกาดขาวหั่นละเอียด 160 ก.
  4. ขูดไข่ไก่ 2 ฟองและชีสแข็ง 100 กรัม
  5. ใส่เกลือและครีม

ไส้กรอก

  1. ไส้กรอกควรรมควันดิบ 200 กรัมหั่นเป็นเส้น
  2. กะหล่ำปลีปักกิ่ง 140 กรัมสับหยาบ
  3. แตงกวาสด 1 ชิ้นหั่นเป็นก้อน
  4. สับพวงของผักใบเขียวอย่างประณีต (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียว)
  5. ไข่ลวก 2 ชิ้นปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น
  6. ปรุงรสด้วยเกลือและปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและซอสมายองเนสในสัดส่วน 1: 1

คุณสามารถหาสลัดปักกิ่งและไส้กรอกเพิ่มเติมได้ที่นี่

ด้วยสีเขียว

ในการเตรียมสลัดฤดูใบไม้ผลิคุณจะต้อง:

  1. ตัดกะหล่ำปลีประมาณ 250 กรัม
  2. สับผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งใบโหระพา
  3. หั่นหัวไชเท้าขนาดใหญ่ 10 หัวเป็นชิ้น
  4. ขูดแตงกวาสดหนึ่งลูก
  5. เกลือเพื่อลิ้มรสและเพิ่มครีมเปรี้ยว

กับเนื้อสัตว์

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

  1. ต้มเนื้อ 200 กรัมในน้ำเค็มกับพริกไทยดำ 3 หม้อและใบกระวานเย็นเอาเนื้อเป็นเส้นใย
  2. ใส่ผักกาดขาวสับ
  3. ใส่หัวหอมและแครอท 1-2 หัวผัดในน้ำมันพืชพร้อมส่วนผสมที่เหลือ
  4. แตงกวาดองหรือดองหั่นเป็นเส้น
  5. บีบเห็ดต้มหรือกระป๋องแล้วหั่นเป็นสี่ส่วน
  6. เกลือทุกอย่างเล็กน้อยปรุงรสด้วยมายองเนสแคลอรี่ต่ำ

สลัดเนื้ออร่อยกับผักกาดขาวนำเสนอในอีกวัสดุหนึ่ง

ผลไม้

นอกจากสลัดเนื้อสัตว์และผักแล้วสลัดผลไม้ก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน จะถูกใจนักชิมทุกเพศทุกวัย

ด้วยถั่วและแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

  • กะหล่ำปลีปักกิ่งแมลงสาบครึ่งตัว
  • แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน 2 ชิ้น
  • ถั่วไพน์ 100 กรัม
  • คลาสสิกโยเกิร์ตไร้สารปรุงแต่ง
  • เกลือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส เป็นไปได้ที่จะแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง

การปรุงอาหารทีละขั้นตอน:

  1. ล้างและปอกเปลือกแอปเปิ้ลหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
  2. ล้างผักกาดขาวบีบสับละเอียด
  3. ตากถั่วสนที่ปอกแล้วให้แห้งในกระทะโดยไม่ต้องใส่น้ำมันประมาณ 3 นาที
  4. ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตใส่เกลือและน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  5. ปล่อยให้สลัดนั่งเป็นเวลา 10 นาที

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับโต๊ะรื่นเริงของเด็ก ๆ แต่ผู้ใหญ่ก็ชอบเช่นกันสำหรับความสดใหม่และรสชาติของผลิตภัณฑ์

เสิร์ฟเป็นส่วน ๆ ในชาม

ด้วยลูกเกด

ส่วนประกอบ:

  • ลูกเกด 150 กรัม
  • แอปริคอตแห้ง 110 กรัม
  • กะหล่ำปลีปักกิ่ง 180 กรัม
  • แอปเปิ้ล 2 ชิ้น
  • ลูกแพร์ 1 ชิ้น
  • คลาสสิกหรือโยเกิร์ตผลไม้ 250 กรัม

สิ่งที่จำเป็นในระหว่างการปรุงอาหาร:

  1. ล้างกะหล่ำปลีผลไม้และผลไม้แห้งแล้วผึ่งให้แห้ง
  2. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและลูกแพร์แล้วหั่นเป็นเส้นยาว
  3. ผลไม้แห้งสามารถเพิ่มได้ทั้งหมดหากต้องการแอปริคอตแห้งสามารถแบ่งครึ่งได้
  4. สับกะหล่ำปลีให้ละเอียด
  5. ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตผสมทุกอย่างพร้อมเสิร์ฟ

จำเป็นต้องจำข้อดีของกะหล่ำปลีปักกิ่งเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ ใน 100 กรัม ผลิตภัณฑ์มีเพียง 16 กิโลแคลอรี อุดมไปด้วยวิตามิน A, E, C, K รวมทั้งแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กโซเดียมฟอสฟอรัสแมงกานีสสังกะสีทองแดงและซีลีเนียม

ในประเทศของเราผักชนิดนี้ได้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองและพบการกระจายอย่างกว้างขวางเริ่มมีจำหน่ายและเป็นที่นิยม เก็บกะหล่ำปลีปักกิ่งส่วนที่ไม่ได้ใช้ไว้ในตู้เย็น ห่อด้วยฟิล์มทำให้คงความสดและชุ่มฉ่ำเป็นเวลานาน