สลัดผักกาดขาวและถั่วกระป๋องที่เรียบง่ายและอร่อย

สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งทำได้ง่ายมากแม่บ้านทุกคนสามารถควบคุมได้เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เสีย ตามกฎแล้วอาหารดังกล่าวเรียกว่าห้านาทีเนื่องจากต้องใช้เวลาในการเตรียมอาหารมากแค่ไหน อย่างไรก็ตามอย่ากังวลเพราะจะไม่ส่งผลต่อรสชาติ แต่อย่างใด ปักกิ่งและถั่วอร่อยด้วยตัวมันเอง

วันนี้ในบทความของเราเราจะแบ่งปันสูตรสลัดที่ดีที่สุดจากผักที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยนี้พร้อมกับถั่วลันเตา เราขอแนะนำให้ดูวิดีโอที่มีประโยชน์ในหัวข้อนี้

ประโยชน์และเป็นอันตราย

คุณจะประหลาดใจ แต่ไม่ใช่ว่าอาหารอร่อยทุกจานจะมีแคลอรีสูง... สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่ง (นิยมเรียกว่า "Peking") และถั่วกระป๋องไม่เพียง แต่น่ารับประทานอย่างบ้าคลั่ง แต่ยังมีความฉ่ำสดและกรุบกรอบอีกด้วย เตรียมได้อย่างรวดเร็วเหมาะสำหรับงานเลี้ยงสังสรรค์และสำหรับมื้อค่ำแบบครอบครัวที่เงียบสงบ น้ำลายไหลใช่ไหม ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณแคลอรี่ของสลัดกับผักกาดขาวและถั่วลันเตามีเพียง 47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเช่นเดียวกับ:

• โปรตีน: 1.9;
• ไขมัน: 2.1;
• คาร์โบไฮเดรต: 4.8.

ความสนใจ: อาหารเรียกน้ำย่อยนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีรูปร่างตามรูปเช่นเดียวกับผู้ที่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม

สูตรทีละขั้นตอน

ไส้กรอก

ตัวเลือกหมายเลข 1

สำหรับ, ในการเตรียมสลัดแสนอร่อยและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อคุณจะไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ:

1. สับปักกิ่ง 300 กรัม
2. หั่นไส้กรอก (หรือแฮม) 1/4 แท่งเป็นก้อน
3. ใส่หัวหอมสีเขียวสับละเอียด
4. ถั่วเขียวกระป๋อง 1/3 กระป๋อง
5. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
6. ขอแนะนำให้ใช้มายองเนสเป็นน้ำสลัด

ตัวเลือกหมายเลข 2

หากคุณมีไส้กรอกรมควันในตู้เย็นสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ:

1. หั่นไส้กรอก 200 กรัมและชีสแข็ง 150 กรัมเป็นก้อน
2. สับผักกาดขาว 300 กรัมผักชีฝรั่ง 1 ก้าน
3. ใส่ถั่วเขียวกระป๋องหนึ่งขวดและกระเทียม 2 กลีบ
4. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
5. คุณสามารถใช้มายองเนสหรือครีมเปรี้ยวเป็นน้ำสลัดก็ได้

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการทำสลัดผักกาดขาวกับถั่วและไส้กรอก:

สำหรับคุณเราได้เตรียมสูตรที่น่าสนใจมากมายสำหรับสลัดกับไส้กรอกและแฮม

ด้วยเฟต้าชีส

ตัวเลือกหมายเลข 1

1. สับเฟต้าเป็นก้อน
2. สับปักกิ่ง 150 กรัม
3. ใส่มะกอก 10 ลูกแตงกวา 1 ลูกมะเขือเทศและถั่วเขียวกระป๋อง 1/3 กระป๋อง
4. สำหรับน้ำสลัดผสมน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส

สลัดนี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินจำนวนมากอีกด้วย... รับรองแขกจะได้เพลิดเพลิน

ตัวเลือกหมายเลข 2

สูตรสำหรับสลัดแสนอร่อยอื่น ๆ มาหาเราจากเทือกเขาคอเคซัส:

1. สับชีสเป็นก้อน
2. ใส่มะกอก 8-10 ต้นผักชี 1 กลีบกระเทียม 1 กลีบ
3. สับผักกาดขาว 300 กรัมใส่ถั่วกระป๋องครึ่งกระป๋อง
4. หยดด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วผสมให้เข้ากัน

สำคัญ: คุณจะได้สลัดที่กรอบบำรุงผิวและสวยงามจากภายนอกที่จะไม่หลงเหลืออยู่บนโต๊ะทั่วไปอย่างแน่นอน

ด้วยน้ำมันมะกอก

ด้วยแฟชั่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผู้คนเริ่มละทิ้งมายองเนสในความโปรดปรานของน้ำมันมะกอก... อาหารรุ่นใหม่เริ่มปรากฏขึ้นซึ่งใช้เป็นน้ำสลัด กระแสความนิยมสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ผ่านไปแล้ว แต่สูตรอาหารยังคงอยู่ซึ่งไม่น่าแปลกใจ เมื่อได้ลองชิมแล้วคุณจะไม่ปฏิเสธขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเช่นนี้

ตัวเลือกหมายเลข 1

1. ผสมเปกิงกิ 300 กรัมกับถั่วเขียวกระป๋องครึ่งกระป๋อง
2. สับมะกอก 8-10 ลูก
3. ใส่กระเทียม 1 กลีบและผักชีลาว 1 ช้อนโต๊ะ
4. ถูชีสแข็งชิ้นเล็ก ๆ
5. หยดน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงไปผสมให้เข้ากัน
6. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ตัวเลือกหมายเลข 2

หากคุณไม่อยากทรมานกับการทำอาหารนาน ๆ ล่ะก็นี่เลย สูตรอาหารที่คุณจะใช้ความพยายามน้อยที่สุด:

1. ผสมถั่วลันเตา 1/3 กระป๋องกับชีสแข็งหั่นเต๋า 150 กรัมและปักกิ่งครึ่งกิโลกรัม
2. ใส่มะกอก 10-12 ลูกหั่นครึ่ง
3. ปรุงรสตามชอบ
4. ใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด.

กับไข่

ตัวเลือกหมายเลข 1

1. ปักกิ่งสับละเอียด 200 กรัมโยนถั่วกระป๋องหนึ่งในสี่กระป๋องไข่ต้มสองสามฟองและชีสแข็งหั่นเต๋าชิ้นเล็ก ๆ
2. ใส่ผักชีลาวหรือผักชี 1 ต้น
3. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
4. ใช้มายองเนสเป็นน้ำสลัด (เราเขียนเกี่ยวกับสูตรสำหรับสลัดที่ไม่มีมายองเนสที่นี่)

ตัวเลือกหมายเลข 2

1. สับไข่ลวก 2 ฟองให้ละเอียด
2. ใส่ไก่ต้มถั่วลันเตากระป๋อง 1/3 กระป๋องกะหล่ำปลีสับละเอียด 200 กรัม
3. ปรุงรสด้วยมายองเนส

เลือกเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส สลัดไม่จำเป็นต้องเค็มเนื่องจากมีมายองเนสและชีส.

เราขอเชิญชวนให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับสลัดกับผักกาดขาวและไข่

กับไก่



ตัวเลือกหมายเลข 1

สำหรับปักกิ่งปกติ 300 กรัมถั่วครึ่งกระป๋องกระเทียม 1 กลีบและผักชีลาวใส่อกไก่ผัดในน้ำมันมะกอกกับเครื่องเทศ

ตัวเลือกหมายเลข 2

1. หากคุณมีไก่รมควันให้หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ (สำหรับตัวเลือกสำหรับสลัดกับไก่รมควัน - ที่นี่)
2. ใส่ลงในชามพร้อมด้วยผักกาดขาว (200 กรัม) ถั่วลันเตา (ครึ่งกระป๋อง) มะกอก 8 กลีบและกระเทียม 1 กลีบ
3. ปรุงรสด้วยมายองเนส

คุณจะได้รับไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีสลัดที่น่าพอใจอีกด้วย... เกลือมักไม่จำเป็น

ด้วยแตงกวาสีเขียว



ตัวเลือกหมายเลข 1

1. หั่นแตงกวาสดและกรอบ (1 ชิ้นใหญ่หรือ 2 ชิ้นเล็ก) และไส้กรอกรมควัน (1/4 แท่ง) เป็นเส้น
2. ใส่ croutons หนึ่งกำมือผักกาดขาว 200 กรัมถั่วลันเตา 1/3 กระป๋อง
3. ปรุงรสด้วยมายองเนสหรือครีมเกลือ
4. พริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส

ตัวเลือกหมายเลข 2

1. หั่นแตงกวาขนาดใหญ่ 1 ลูกชีสแข็งชิ้นเล็ก ๆ และปูอัด 1 ห่อ
2. เติมพริกไทย 300 กรัมและถั่วเขียวกระป๋องครึ่งกระป๋อง
3. ปรุงรสด้วยมายองเนสหรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน
4. ผัดให้เข้ากันและสนุก!

คุณยังสามารถอ่านเกี่ยวกับการทำสลัดกับแตงกวา

กับมะกอก



เรียนรู้สองสูตรผักกาดขาวและสลัดมะกอก

ตัวเลือกหมายเลข 1

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารอาจลดลงมากหากคุณใช้น้ำมันมะกอก... มะกอกดองจะเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับจาน

1. ผ่าครึ่งมะกอก 10 ลูก
2. วางในชามที่มี Peking 200 กรัมและถั่วครึ่งโถ
3. ใส่แตงกวาสับละเอียดและกานพลูกระเทียม
4. ใช้น้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด.

ตัวเลือกหมายเลข 2

สับมะกอกหนึ่งกำมือชีส (ควรเป็นเฟต้าชีส) แตงกวาสดขนาดใหญ่และปูอัดหนึ่งห่อ ใส่ถั่วลันเตา 1/3 กระป๋องและกะหล่ำปลีปักกิ่ง 200 กรัม เลือกเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส.

กับข้าวโพด



ตัวเลือกหมายเลข 1

1. ผสมถั่วลันเตาและข้าวโพดครึ่งกระป๋องกับปูอัดสับละเอียดไข่ต้ม 2 ฟองและผักกาดขาว 200 กรัม
2. คุณสามารถใส่กระเทียม 1-2 กลีบเพื่อเพิ่มรสชาติ
3. ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนสและเกลือ

สลัดดังกล่าวจะดูสดใสและน่าดึงดูดมาก... แน่นอนจะดึงดูดความสนใจของแขก

ตัวเลือกหมายเลข 2

ใช้ถั่ว 70 กรัมและข้าวโพดในปริมาณเท่ากันมะกอก 8 ชิ้นและปักกิ่ง 150 กรัม ผสมทุกอย่างในชามเดียวปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

กับมะเขือเทศ



ตัวเลือกหมายเลข 1

1. สับมะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ลูกเฟต้าชีสปักกิ่ง (ประมาณ 200 กรัม)
2. ใส่ถั่วหนึ่งกำมือผักชีฝรั่งและมะกอก 10 ลูก
3. เกลือและพริกไทยเลือกเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
4. ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน

ตัวเลือกหมายเลข 2

ผัดเนื้อไก่ชิ้นเล็กในน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศ... ใส่มะเขือเทศลูกใหญ่ 1 ลูกเปกิงกิ 350 กรัมถั่วลันเตาครึ่งกระป๋องและชีสแข็งขูด

ตัวเลือกด่วน



ตัวเลือกหมายเลข 1

• ผักกาดขาว 350 กรัม
• ถั่วครึ่งกระป๋อง
• ผักชีฝรั่ง 1 ต้น
• น้ำมันมะกอก.

ตัวเลือกหมายเลข 2

• ปริมาณเดียวกับในสูตร Pekingi ก่อนหน้านี้
• ถั่วลันเตา 1/3 กระป๋อง
• ข้าวโพดหนึ่งกำมือ
• ปูอัดครึ่งซอง ในบทความแยกต่างหากเราจะบอกคุณเกี่ยวกับสลัดปักกิ่งและปูอัดทั้งหมด

เสิร์ฟอาหาร

หากคุณต้องการทำให้แขกของคุณประหลาดใจให้เสิร์ฟสลัดเป็นแก้ว... ไม่เพียง แต่แปลกตา แต่ยังดูสง่างามอีกด้วย เสิร์ฟกับกะหล่ำปลีปักกิ่งทั้งใบดูสวยงาม

ขอแนะนำให้มีอาหารสีขาวเนื่องจากสลัดที่สดใสจะเล่นในรูปแบบที่แตกต่างไปจากจานที่มีสีสัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำลายสลัดจากกะหล่ำปลีปักกิ่งและถั่วกระป๋องแม่บ้านทุกคนแม้แต่แม่บ้านมือใหม่ก็สามารถจัดการได้ อย่ากลัวที่จะทดลอง!